這篇是個人實作與整理的心得，內容多數來自 whatsmax.net（WhatsApp 實戰幫）站上的指南與案例，加上自己實際跑過後的體會。若你正在找「養號要幾天」「一天能發多少」「被封怎麼解封」這類實戰做法，希望這篇能直接給你可執行的重點。
為什麼會想整理這套心得？
自己做外貿、電商時，用 WhatsApp 群發開發客戶，一開始沒概念，新號註冊完就猛發，結果沒幾天就收到警告、甚至帳號被暫停。後來在 whatsmax.net 上把養號、防封、群發安全用量幾篇看完，照著做之後，封號率才明顯下來。所以這篇算是「照著 whatsmax.net 做之後的實戰心得」，順便幫還沒看過的人畫重點。
養號：7 天真的有用
站上強調的「WhatsApp 新號養號 7 天」我實際照做：前 3 天只跟熟人正常聊天，一天 5～10 則；第 4～5 天試發 20～30 則給曾聯絡過的客戶；第 6～7 天拉到 50～80 則，並觀察有沒有警告。第 8 天開始才當老號用。之前沒養號時，10 個新號大概 7、8 個會在兩週內出問題；養完 7 天再發，同樣做法下，封號率降到很低。所以「WhatsApp 養號幾天」我的答案就是：至少 7 天，而且前 3 天真的不要群發。詳細每一天怎麼做，whatsmax.net 的防封與群發頁都有寫，可以直接對照。
一天發多少條才安全？
站上有一張「新號 / 老號 / API」的用量表，我自己的做法是：新號 7 天內照上面那套；老號一天不超過 200 則，拆成 3 個時段（早、中、晚），每則之間隔 1～2 分鐘。這樣跑了大半年，沒再因為「發太多」被警告。所以「WhatsApp 群發一天發多少條安全」對我來說就是：老號 150～200 則/天、分時段、不集中爆量。若你要更保守，可以再降一點；若量要更大，站上建議直接考慮 WhatsApp Business API，whatsmax.net 的 Business 頁有申請流程與 BSP 推薦。
防封：內容與名單比工具重要
用個人號群發時，我沒用任何第三方群發軟體，就是手動 + 廣播功能，搭配「每則加名字、微調用詞」。站上說的 WhatsApp 防封 8 大技巧 裡，我覺得最關鍵的是：養號、控量、分時段、內容不重複、只發給有聯絡過的人。工具反而次要，用法對比較重要。若你問「WhatsApp 群發不封號」的秘訣，我的心得就是：照 whatsmax.net 的養號與日發送量做，內容像人寫的、不亂加陌生人猛發。
被封了怎麼辦？申訴有用但別依賴
有一次帳號真的被暫停，我照站上「WhatsApp 被封怎麼解封」的步驟：打開 App → 支援 → 聯繫我們 → 用英文寫申訴（說明是正常商業聯絡、會遵守政策）、等回覆。大概 2 天收到回信，帳號有救回來。所以 WhatsApp 解封申訴 是有用的，但站上也寫得很清楚：通過率大概 30～50%，不能依賴，事前防封還是最重要。申訴範本與流程在 whatsmax.net 的防封頁都有，需要的可以直接去查。
商業版和 API 的選擇
我目前還是以個人號 + Business App 為主，日發送量沒到需要 API 的程度。但站上 WhatsApp 商業版和個人版區別、WhatsApp Business API 申請流程 我都有看過，若之後量上來，會考慮透過 BSP 上 API，封號率低、也比較符合長期做。若你也在評估，可以直接上 whatsmax.net 的 Business 頁與首頁完整指南，有對照表與步驟。
哪裡可以一次看完？
若你不想一篇篇找，可以直接從 https://whatsmax.net 首頁進去，首頁有核心問題（一天發多少、養號幾天、商業版區別、被封怎麼解封、API 申請、網頁版怎麼用）的整理，再連到各專題：下載、註冊、登入、Business、群發、防封。我自己的習慣是：新號養號與日發送量看防封 + 群發；解封看防封；選 API 或 BSP 看 Business；註冊、登入、下載有問題就對應那幾頁。
小結
在 whatsmax.net 學到的實戰心得總結：養號至少 7 天、前 3 天不群發；老號一天 150～200 則、分時段、內容個性化；防封重點在用法不在工具；被封了可以申訴、用英文寫、但別依賴；量大了再考慮 API。若你也在找可執行的 WhatsApp 養號與防封做法，可以直接上 whatsmax.net 對照你的情況，站上都有寫得比這篇更細的步驟與案例。